8 pautas clave para tener una vida sana y activa

Ejercicio para una vida saludable

¿De qué manera cuidas tu salud? ¿Cómo enseñas a los más pequeños a cuidarse y mantener unos buenos hábitos? A continuación te damos algunas pautas que nos parecen muy útiles para fortalecer nuestra salud y mantenernos en plena forma.

  1. Siempre estás a tiempo: Nunca es tarde para comenzar a adquirir buenos hábitos saludables. Decídete y empieza.
  2. Buenos hábitos en todas partes: Los hábitos saludables deben estar promovidos en una primera instancia por la familia y el colegio, ya que la salud se vive y se fortalece en la vida cotidiana.
  3. Un poco de ejercicio: Realizar ejercicio físico de forma habitual y moderada de acuerdo a nuestra edad, complexión y estado físico. El ejercicio es bueno además para el desarrollo psíquico, clave para sentirnos bien. Dejar el coche y andar para ir al trabajo, olvidarte de los ascensores o las escaleras mecánicas pueden ser un buen inicio.
  4. Menos tele y menos videojuegos: Limitar el consumo de televisión, videojuegos u ordenador que fomentan la vida sedentaria es una buena decisión. Pero teniendo claro que hay tiempo para todo.
  5. Bebe agua, pero sin pasarse: El agua es un elemento fundamental para nuestra salud, bebe tanta agua como te pida tu cuerpo. También puedes sustituir parte del agua por zumos naturales o infusiones.
  6. Comer sano y de todo: Los alimentos no son buenos o malos en sí mismos. A no ser que tengamos un problema que lo impida (por ejemplo: diabetes) se pueden ingerir todo tipo de alimentos con moderación. El “truco” consiste en aumentar la ingesta de frutas y verduras y disminuir la de grasas saturadas como la bollería industrial o los productos con elevadas cantidades de azúcar e hidratos.
  7. Mantener una actitud positiva: Está comprobado que reír y buscar el lado bueno de las cosas aumenta la esperanza de vida.
  8. Predica con el ejemplo: Es importante dar ejemplo a los más pequeños con nuestra propia conducta: ¡ya sabemos que los niños imitan todo lo que ven!

¿Qué pautas sigues tu para tener una vida activa y saludable? ¡Cuéntanos!

Acerca del autor

Tiching

Tiching es la red educativa escolar para encontrar, compartir y gestionar todo aquello relacionado con la educación. ¡Más de 600.000 personas ya se han unido!

Comentarios(4)

  • GLADIS AGRESOTT

    GRACIAS TICHING POR TUS APORTES A UNA MEJOR EDUCACIÓN A LA COMUNIDAD EDUCATIVA..

  • MARÍA AUXILIADORA

    EXCELENTES TEMAS, GRACIAS TICHING

  • me gusto mucho, concreto y conciso lo aportado a la educación física y la salud. muy bueno

  • Hola no se si dais fornacion economica para todos.
    Osea como usar el dinero de una forma efectiva y inteligente.
    Como gestionar y convertir el dinero que ganamos sembrarlo y gestionarlo de una manera correcta.

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